На первый взгляд, условия в современном офисе кажутся идеальными: комфортная температура, чистота, хороший свет. Это создаёт контраст с трудом на производстве или на открытом воздухе. Но может ли ежедневная деятельность в таком окружении негативно сказаться на самочувствии сотрудника?
Оказывается, может. Рабочая среда в офисе содержит целый комплекс неблагоприятных элементов: постоянный фоновый шум, пересушенный системами кондиционирования воздух, хронический стресс и вынужденная сидячая позиция. Всё это в долгосрочной перспективе способно подорвать здоровье.
В данной статье рассматриваются основные риски, с которыми сталкивается сотрудник, ежедневно использующий компьютер, печатающую и копирующую технику, а также средства связи.
Работа за компьютером. Цифровые устройства часто ассоциируются с рядом негативных воздействий. К ним относят электромагнитные поля, накопление статического электричества, изменение ионного состава воздуха, блики на экране, перегрузку зрительного аппарата, неестественное статичное положение тела и психоэмоциональное напряжение. Результатом становятся повышенная усталость, мигрени, снижение остроты зрения, патологии опорно-двигательного аппарата и сосудистые нарушения в конечностях. Длительное сидение также способствует развитию мужских урологических проблем.
Для минимизации этих рисков разработаны нормы организации рабочего пространства. Площадь на одно оснащённое компьютером место должна составлять не менее 4,5 квадратных метров. Расстояние от глаз пользователя до монитора — от полуметра. Для безопасности коллег экраны соседних рабочих станций должны быть разнесены на 2 метра (от тыльной части до лицевой), а расстояние между их боковыми поверхностями — не менее 1.2 метра.
Чтобы снизить нагрузку на глаза, важно строго чередовать периоды труда и отдыха. При восьмичасовом рабочем дне с более чем шестью часами за экраном, каждые 60 минут необходим пятнадцатиминутный перерыв. Работать за монитором непрерывно более шести часов в день нельзя. Уровень освещённости стола должен быть около 500 люкс, а экрана — около 300 люкс, при этом необходимо исключить появление бликов.
Постоянная работа с клавиатурой и мышью может привести к травмам запястья, а фиксированная поза — к болезням спины и суставов. Правильно подобранная эргономичная мебель и грамотная расстановка оборудования помогают снизить эти риски.
Принтеры и копировальные аппараты. Хотя сотрудник не находится постоянно рядом с этой техникой, её работа влияет на атмосферу помещения. В процессе печати, особенно на лазерных устройствах, происходит нагрев тонера и бумаги, что сопровождается выделением озона, оксидов азота и углерода, а также ряда летучих органических соединений. Поэтому помещения с такой техникой нуждаются в эффективной вентиляции, регулярном проветривании и влажной уборке.
Копировальные устройства по принципу действия схожи с лазерными принтерами, но использование в них коронного разряда может приводить к ещё более интенсивному выделению озона. Рекомендуется размещать такую технику на расстоянии не менее метра от зоны постоянного пребывания людей, а в идеале — в отдельных, хорошо проветриваемых комнатах.
Мобильные телефоны. Эти устройства генерируют высокочастотное электромагнитное поле. Его влияние на биологические ткани сходно с принципом действия микроволновой печи, хотя мощность и несопоставима. Тем не менее, оно может вызывать локальный нагрев и потенциально повреждать клеточные структуры. Исследования указывают на повышенные риски развития определённых видов опухолей у длительно и активно пользующихся сотовой связью людей. Даже короткий двухминутный разговор может изменять биоэлектрическую активность мозга на несколько часов.
Для снижения воздействия рекомендуется:
Не носить аппарат вплотную к телу.
Ограничивать продолжительность звонка тремя минутами.
Делать перерывы между разговорами не менее 15 минут.
В зонах плохого приема сокращать общение, так как устройство увеличивает мощность сигнала.
Активнее использовать гарнитуру или текстовые сообщения вместо держания телефона у головы.
Дополнительные факторы риска.
Офисная пыль. В её составе могут содержаться вредные соединения, аллергены и патогены. Основным накопителем пыли и микроорганизмов становятся вентиляционные системы, которые загрязняются уже в первый год эксплуатации. Борьба с этим включает регулярную влажную уборку, проветривание и профессиональную очистку воздуховодов. Помочь могут и воздухоочистители-ионизаторы, которые осаждают частицы пыли на специальные пластины.
Гиподинамия — главный бич. Сидячая работа и отсутствие регулярной физической активности ведут к застою лимфы, ослаблению мускулатуры, хронической усталости и головным болям. Накопление в тканях продуктов метаболизма способствует развитию болезней сердца, сосудов, позвоночника и снижению общего тонуса.
Для противодействия необходимы регулярные перерывы с выполнением комплекса упражнений, улучшающих крово- и лимфоток и разрабатывающих суставы. В нерабочее время крайне полезны прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Это не только профилактика заболеваний, но и залог сохранения продуктивности и хорошего самочувствия.