В Могилевской области установилась настоящая морозная зима. Такая погода — серьезное испытание для здоровья и работы всех систем. Чтобы избежать переохлаждения, обморожения и других рисков, важно строго соблюдать правила безопасности.
Как одеться: принцип многослойности
Главный враг на холоде — влага и отсутствие воздушной прослойки. Самый эффективный способ — одеваться слоями.
-
Базовый слой (отводит влагу). Используйте термобелье или одежду из синтетических материалов. Оно поможет сохранить кожу сухой.
-
Средний слой (сохраняет тепло). Идеально подойдет шерсть или флис. Эти материалы отлично удерживают тепло, вырабатываемое телом.
-
Верхний слой (защищает). Надевайте непродуваемую и непромокаемую куртку или пальто.
Важно! Обувь должна быть достаточно свободной, чтобы можно было надеть теплый носок и оставалась воздушная прослойка. Тесная обувь нарушает кровообращение и повышает риск обморожения.
Питание и питьевой режим
В холода организм расходует много энергии на обогрев, поэтому ему нужно правильное «топливо».
-
Плотный прием пищи. Перед выходом на улицу обязательно поешьте сытную, калорийную пищу.
-
Горячее питье. Берите с собой термос с чаем или другим горячим напитком.
-
Алкоголь — не помощник! Нельзя употреблять спиртное «для согрева». Оно создает ложное ощущение тепла, но на самом деле ускоряет потерю тепла организмом и притупляет внимание.
Поведение на улице
-
Дыхание. Дышите через нос — так воздух успеет прогреться перед попаданием в легкие.
-
Украшения. Лучше снять металлические серьги и кольца, так как металл быстро остывает и может стать причиной холодовой травмы.
-
Двигательная активность. Если начинаете замерзать, не стойте на месте, подвигайтесь. Но избегайте чрезмерных нагрузок, чтобы не вспотеть — влажная одежда резко увеличивает риск переохлаждения.
Первая помощь при обморожении: запомните, чего делать НЕЛЬЗЯ
Если кожа побледнела, онемела или стала нечувствительной:
-
НЕ растирайте пораженные места снегом — это травмирует кожу.
-
НЕ используйте для согрева грелки или горячую воду — резкий нагрев вреден.
-
НУЖНО зайти в тепло, переодеться в сухую одежду, выпить теплый напиток. Согревание должно быть постепенным, изнутри.
Бытовая безопасность и транспорт
Резкое похолодание повышает риск бытовых происшествий и аварий.
-
Обогрев жилья. Не перегружайте электросеть мощными обогревателями. Никогда не используйте для обогрева газовые плиты — это опасно из-за риска отравления угарным газом.
-
Автомобилистам. Перед дальней поездкой проверьте состояние автомобиля. Имейте в багажнике аварийный набор: лопату, трос, теплые вещи, запас топлива и заряженное внешнее зарядное устройство. Если автомобиль заглох вдали от людей, оставайтесь в нем — так спасателям будет легче вас обнаружить.
Особое внимание
Будьте особенно внимательны к детям и пожилым людям, их организм более уязвим к холоду. В сильные морозы их пребывание на улице лучше максимально сократить.
Берегите себя и своих близких! Самый надежный способ пережить морозы — оставаться в тепле.
Помните: в случае несоблюдения работодателем температурного режима на рабочем месте, вы имеете право сообщить об этом в свою первичную профсоюзную организацию.